Ein schnelles Abendessen aus dem Nichts ist der Traum vieler Menschen, die sich gesund und schnell ernähren möchten, denen es aber oft an Zeit oder Ideen für die Zubereitung einer Mahlzeit mangelt. Mit ein paar einfachen Tricks und den richtigen Produkten können Sie jedoch ohne großen Zeit- und Geldaufwand ein leckeres Abendessen zubereiten. Ein schnelles Abendessen aus dem Nichts ist einfach ein Essen, das wir aus den Produkten zubereiten, die wir zur Hand haben, ohne extra dafür einkaufen zu müssen. Oft handelt es sich dabei um Speisen, die wir aus Resten vom Vortag oder aus Produkten zubereiten, die im Kühlschrank oder in der Speisekammer liegen.
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Ein schnelles Abendessen aus dem Nichts – welche Produkte lohnt es sich, zu Hause zu haben?
Um das Abendessen schnell zubereiten zu können, lohnt es sich, Grundnahrungsmittel wie Eier, Nudeln, Reis, Tiefkühlkost, Fischkonserven und Gemüse zu Hause zu haben. Dabei handelt es sich um Produkte, die sich schnell und einfach zubereiten lassen, zudem sehr vielseitig sind und für eine Vielzahl von Gerichten verwendet werden können. Erstens sollten wir immer Gemüse wie Zwiebeln, Paprika, Brokkoli, Spinat usw. zur Hand haben. Sie sind eine Quelle für Vitamine und Mineralien sowie Ballaststoffe, die dazu beitragen, das Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten. Auch Proteine wie Fleisch, Fisch oder Eier sollten wir zur Hand haben. Auch Getreideprodukte wie Reis, Nudeln oder Grütze können wir im Kühlschrank lagern, die einfach zuzubereiten und mit verschiedenen Zutaten kombinierbar sind.
Abendessen aus dem Nichts – einfache und schnelle Rezepte
Im Folgenden stellen wir Ihnen einige einfache Rezepte vor, mit denen Sie in wenigen Minuten ein köstliches Abendessen zubereiten können.
1. Salat mit Ei und Tomate
Zutaten: hartgekochtes Ei, Tomate, Salat, Gurke, Olivenöl, Salz und Pfeffer. Schneiden Sie einfach die Tomate und das Ei, fügen Sie etwas Olivenöl, Salz und Pfeffer hinzu. Bereit!
2. Haferflocken mit Früchten
Zutaten: Haferflocken, Milch, Lieblingsobst (z. B. Erdbeeren, Blaubeeren, Banane). Alles vermischen und fertig!
3. Spaghetti mit Tomatensauce
Zutaten: Spaghetti, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Olivenöl, Salz und Pfeffer. Zwiebel und Knoblauch hacken und in Olivenöl anbraten. Tomaten hinzufügen und einige Minuten köcheln lassen. Gekochte Nudeln dazugeben und mit der Soße vermischen. Bereit!
4. Käsetoast
Zutaten: Toastbrot, Käse, Marmelade. Das Brot in Scheiben schneiden, Marmelade darauf verteilen und Käsescheiben darauflegen. In einen Toaster geben oder im Ofen erhitzen. Bereit!
5. Fruchtshake
Zutaten: Milch, Lieblingsobst, Zucker oder Honig (optional). Alles pürieren und fertig!
6.Omelett, Rührei oder klassische Spiegeleier
Zutaten: Eier, Salz, Pfeffer.
7. Nudeln mit Gemüse oder Soßen
Zutaten: Nudeln, Zwiebeln, Spinat, Pesto oder Passata.
8. Reis mit Gemüse oder Hühnchen
Zutaten: Reis, gemischtes Gemüse, Huhn. Kochen Sie den Reis und braten Sie das gefrorene Gemüse in einer Pfanne an. Fügen Sie dann den gekochten Reis und das gebratene Hähnchen sowie Ihre Lieblingsgewürze hinzu.
10. Cremesuppe mit Gemüse
Zutaten: wie Zwiebeln, Petersilie, Karotten und Sellerie. Das Gemüse hacken, in einer Pfanne anbraten und mit Wasser oder Brühe übergießen. Dann kochen, bis es weich ist. Mixen und abschmecken.
